תזונה לשיפור פוריות הגבר
תוספי תזונה, ויטמינים, מינרלים ומוצרי מזון אשר עשויים לשפר את כמות ואיכות הזרע באופן טבעי
המלצות תזונה כלליות לשיפור הפוריות ואיכות הזרע
מה מומלץ לאכול:
| רכיב עיקרי | סוגי מזון |
|---|---|
| מזון אורגני מן הצומח | ירקות ופירות המכילים סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון |
| אומגה 3 | דגי ים (טונה, סלמון, מקרל ועוד) |
| חומצות שומן | שקדים ואגוזים לא קלויים |
| ויטמין E | ירקות עליים ודגנים מלאים (כגון: קינואה, כוסמת, שיפון) אשר מכילים גם חלבון מן הצומח. |
| אבץ | גרעיני חמנייה, דלעת וקטניות |
| חלבון מן הצומח | פול, עדשים, חומוס, שעועית ועוד. |
ממה רצוי להימנע:
| סוג המזון | רכיבים שפוגעים בפוריות ובזרע |
|---|---|
| מזון לא אורגני | כימיקלים |
| מזון מן החי | הורמונים מן החי הפוגעים במערכת המין |
| מזון עתיר בשומן רווי וטראנס וכולסטרול | מרגרינה, חמאה, ג'אנק פוד, בשר בקר |
| מזון תעשייתי ומעובד | חומרי טעם וריח, רמת שומנים גבוהה, סוכרים ומרכיבים לא בריאים נוספים |
| שתייה | יש להימנע מאלכוהול וכן מעישון |
תוספי תזונה
Sphere | ספירה
פורמולה המבוססת על נוגדי חמצון להפחתת השפעת החמצון על פוריות הגבר. משלבת ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו ורכיבים נוספים.
כמה לוקחים? 2 כמוסות ביום במשך 3+ חודשים
כמה עולה? 140-150 ₪ ל-75 כמוסות
S-P Vital
תוסף תזונה המכיל רכיבים המסייעים בשיפור פוריות הזרע, כמו גם נוגדי חמצון אשר מגינים על הזרע מפני רידקאלים חופשיים.
כמה לוקחים? 2 כמוסות ביום עם הארוחה במשך 3+ חודשים
כמה עולה? 250-270 ₪ ל-120 כמוסות
Vitamale
תערובות ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו המסייעים לפעילות תקינה של מערכת הפריון הגברית.
רכיבים מרכזיים: ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין B12, ויטמין C, ויטמין E, חומצה פולית, אבץ, מגנזיום, סלניום, ארגינין, ציסטאין ואינוזיטול.
כמה לוקחים? 2 כמוסות ביום עם הארוחה במשך 3+ חודשים
כמה עולה? 250-270 ₪ ל-120 כמוסות
Male Multiple
פורמולה זו מבית חברת סולגאר, אשר נחשבת לאחת המובילות בעולם בתחום תוספי התזונה, אינה נועדה לטיפול בבעיות באופן ישיר אך היא יכולה לסייע בשיפור בגלל הורסטיליות שלה והעובדה שהיא מסייעת בפרמטרים שונים הקשורים לבעיות פריון, כגון: שילוב של סלניום וויטמין E המשפר את איכות הזרע, שילוב של צמחי הג'ינסנג' אשר נמצא מחקרית כי הם תורמים לחיזוק האון ורכיבים נוספים אשר תורמים ביצירת אנרגיה וכן בהפחתת לחץ, גורם שלילי אשר עלול לפגוע בכמות ואיכות הזרע.
כמה לוקחים? 1-3 כמוסות ביום עם הארוחה במשך + חודשים
כמה עולה? 108-130 ₪ ל-60 כמוסות
צמחי מרפא
צמחי מרפא אשר נמצא כי הם התורמים לשיפור איכות וכמות הזרע:
- מאקה
- שכיזנדרה סינית
- ג'ינסנג קוריאני
- ויתניה משכרת
- בזיל קדוש
- קטב מצוי
- דקל ננסי
כמו כן, צמחי מרפא אדפטוגניים אשר תורמים בהפחתת רמות הלחץ נמצאים כתורמים לשיפור מערכת המין וכן צמחים רבים המכילים נוגדי חמצון המסייעים בשמירה על זרימת דם תקינה.
מינרלים וויטמינים וחומצות שומן ואמינו
| סוג תוסף התזונה | תרומתו לשיפור הפוריות והזרע |
|---|---|
| אבץ | מינרל המעלה את רמת הטסטוסטרון, תורם לשיפור הכמות והתנועתיות של הזרע |
| ויטמין E | נוגד חמצון, תורם לזרימת דם תקינה |
| ויטמין C | נוגד חמצון, תורם לזרימת דם תקינה |
| סלניום | נוגד חמצון, תורם לזרימת דם תקינה |
| אומגה 3 | חומצת שומן, משפרת זרימת דם היקפית, בעלת תפקיד חשוב באיזון ההורמונלי |
| קרניטין | חומצת אמינו התורמת לשיפור האיכות והתנועתיות של הזרע |
| ארגינין | חומצת אמינו התורמת לשיפור האיכות והתנועתיות של הזרע |
מוצרים (תוספי תזונה) לשיפור הזרע ופוריות הגבר
| יצרן | שם המוצר | תיאור | לקנייה במחיר משתלם |
|---|---|---|---|
| Supherb | Sphere | ספירה | פורמולה המבוססת על נוגדי חמצון להפחתת השפעת החמצון על פוריות הגבר. משלבת ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו ורכיבים נוספים. | לקנייה |
| Solgar | Male Multiple | מסייעת בפרמטרים שונים הקשורים לבעיות פריון ושיפור הזרע | לקנייה |
| ארנט פרמסוטיקלס | S-P Vital | תערובות ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו המסייעים לפעילות תקינה של מערכת הפריון הגברית. | לקנייה |
iherb.com 